Caminhar – Um ótimo Exercício para Emagrecer

A promessa de começar a caminhar a partir de segunda-feira, infelizmente é esquecida por muitos.
O exercício super saudável que ajuda para emagrecer e que deveria fazer parte da rotina diária de todos, fica apenas na promessa: “Na segunda-feira eu começo a caminhar”.

Para iniciar suas caminhadas, tudo depende de você. E é preciso determinação. Primeiro é preciso definir o horário que precisa ser bem cedo ou então no finalzinho da tarde. Caminhar sob o sol, mesmo no horário de 10 horas da manhã, nem pensar.

O local para caminhar é importante também. Muito importante. O ideal é caminhar em locais como praças ou parques, que têm pistas planas entre grande área verde. Infelizmente isto não é possível para todos, então é preciso improvisar. Caso caminhe em locais onde circulam automóveis a atenção precisa ser redobrada.

A ideal para a roupa é que seja leve. O tênis também precisa ser apropriado, como os modelos que ajudam a absorver o impacto dos pés no chão.

Caminhar por uma hora, além de reduzir até 30% a gordura no sangue é um ótimo começo para emagrecer e traz uma série de outros benefícios.
Não deixe para começar a caminhar na próxima segunda-feira, comece a caminhar hoje. Se não for possível, comece então amanhã, mas não adie o início de suas caminhadas.

Se estiver a muito tempo sem caminhar e achar que vai ser difícil, comece com apenas 1 volta no quarteirão. Nada mais que isto. Saia todos os dias de casa, dê apenas uma volta no quarteirão e pronto, considere sua caminhada feita. No terceiro ou quarto dia você mesma sentirá necessidade de aumentar para 2 ou 3 voltas. Aos poucos vai sentir necessidade de caminhar mais, aumentar o trajeto para 2 quarteirões, depois 3, depois 4. Aos poucos aumente também o ritmo da caminhada. Comece aos poucos com as caminhadas rápidas e vá aumentando gradativamente.

Em pouco tempo você vai sentir os resultados. Muito mais que perder peso, o que já será um grande benefício, sentirá melhoras no sono, no dia-a-dia, nas atividades diárias além de estar cuidando de seu futuro que será com muita saúde e disposição

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One Response to “Caminhar – Um ótimo Exercício para Emagrecer”

  1. maria lúcia de oliveira
    Abril 24, 2013 at 7:41 pm #

    Adriana eu não sei mais o que faço, ando 1 hora por dia faço minhas reifeções a base de arroz intregal, pão integral não tomo refrigerante e não consigo perder peso. um grande problema tenho hipotirioide, más está controlado com a mediação. me ajude

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