Exercícios na água – Grandes benefícios

A prática de exercícios é benéfica para todas as pessoas, seja por um problema de saúde, seja para emagrecer ou somente para manter o peso, é vital que todos façam exercícios pelo menos três vezes por semana para ter uma vida saudável e livre de algumas doenças.

Os exercícios aquáticos trazem muitos benefícios, pois além de melhorar a respiração, a maioria deles é feita sem nenhum impacto para o corpo do praticante, pelo contrário, fornece uma sensação de leveza e os exercícios realizados dentro d’água são mais intensos devido a maior resistência da água em relação ao ar, fazendo com que as reservas de glicogênio sejam rapidamente esgotadas, atacando assim as gorduras em excesso.

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Exercícios para serem feitos na água

Pelo fato de serem muito procuradas, as aulas dentro d’água estão cada vez mais sendo aperfeiçoadas, antes era somente a natação e a hidroginástica, agora são várias modalidades de exercícios que podem ser praticados na piscina, como o hidrostep que é uma adaptação do step feito em sala, porém sendo utilizado equipamento apropriado para água; hidrofitness que é uma das atividades mais completas, onde são trabalhadas força, resistência, equilíbrio, coordenação com exercícios localizados, saltos corridas estacionárias e outros; a hidropower que é uma hidroginástica onde são usados pesos e cargas elevadas para trabalhar melhor músculos e aumentar a resistência; aquarunning que são corridas e caminhadas dentro d’água melhorando o condicionamento físico do aluno; hidrospinning ou aquabike é uma aula que utiliza uma bicicleta especial dentro da água; hidroboxing que lembra o aeroboxe, com socos, chutes e deslocamentos e também ultraswim que intercala natação com exercícios localizados fora da piscina.

O importante é sempre fazer exercícios e estes na água, são ótimas opções.

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